今日のチーム練習は3000Mタイムトライアルだった。
前回と比較すると
200 ’54 ⇒45
600 2’40 ⇒2’15
1000 4’27 ⇒3’47
1400 6’17 ⇒5’20
1800 8’09 ⇒6’52
2200 10’10 ⇒8’21
2600 12’15 ⇒9’54
3000 13’57 ⇒11’16
8月は約15分（14’59）、前回の9月9日は約14分（13’57）だったので、
今回は前回よりも1分くらい縮めて、約13分を狙っていこうと思っていたが、
思いの外走れて、2分と41秒も速くなった。
うまく腹筋が使えていたように思う。
それとKさんが先に走ってくださったおかげで、
かなりいい感じに進むことができた。
バイクの8周ができた時も途中ひいていただいたので、
感謝感謝だ。ありがたい。
7月14日に初めて参加したときの18分36秒に比べるとだいぶ速くなった。
次も上げられるように腹筋を続けていこうと思う。
